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结束了一天忙碌的工作后，很多人会在临睡前看吃播短视频来放松。“热气腾腾的火锅、火鸡面搭配炸鸡、爆浆芝士蛋糕”……诱人的食物似乎总能起到抚慰心灵的作用，而隔着屏幕观看主播大快朵颐，似乎比“亲自吃”更划算——既能获得享用美食的替代性满足，又避免了“真吃”夜宵带来的罪恶感和深夜进食对身体的危害。然而，深夜看吃播真的有益无害吗？睡前长期享用“精神宵夜”，究竟会对健康产生什么影响？

然而，“硬币”的另一面也不容忽视。大学生李璐最近正在减肥，每餐都控制食量只吃“七分饱”。然而，到了深夜12点，强烈的饥饿感让她难以入眠。为了缓解饥饿感，她选择观看吃播视频来“解馋”。李璐曾听说晚上饿着入睡有助于减肥，所以每晚都用这种方式来代偿。她发现，看吃播时饥饿感确实减轻了，但这也导致她睡眠时间变短。“有时候夜里12:30睡着，第二天4:30就醒了。”她说，“而且稍微吃一点东西就晕碳（指摄入过多碳水化合物后，由于激素波动导致饭后犯困的现象——记者注），学习效率大大降低。”

对于深夜看吃播导致的阴虚，汪南玥建议多吃百合、莲子、银耳、沙参、麦冬等滋阴食材；若胃肠道不适，可增加山药、莲藕等健脾胃的食物；眼睛干涩时，可饮用桑叶菊花枸杞茶，并搭配热敷或眼周穴位按摩缓解视疲劳。她同时建议成年人在晚上11:00前入睡，并保证每天大约7个小时的睡眠时间。年轻人尤其应减少熬夜，保持健康作息。

➁（撰稿：奚晨滢）

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    • 符宁锦👚LV6六年级
      2楼
      王小洪在湖北调研禁毒工作时强调 扎实推进禁毒斗争 不断推动禁毒工作取得新成效💆
      2024/06/16   来自巴中
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    • 👆刘琦希LV9大学四年级
      3楼
      美国国会参议院通过950亿美元外援拨款法案🤟
      2024/06/16   来自济源
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    • 沈紫荷❪LV2幼儿园
      4楼
      华为余承东：30万以内的车全在亏本卖🉑
      2024/06/16   来自襄樊
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    • 薛露栋LV5大学三年级
      5楼
      简单生活||❁
      2024/06/16   来自阳泉
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    • 庞宝红🔨🕹LV1大学三年级
      6楼
      新加坡门将在中国一夜爆红，编都编不出的神奇戏👢
      2024/06/16   来自格尔木
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    • 房筠功LV7大学四年级
      7楼
      学党史办实事，山西领导干部这样说👋
      2024/06/16   来自城固
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